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痩せたい方必見!この時期を逃したらもったいない!今すべきダイエット法とは

こんにちは!
 

福岡今泉にあります“女性のための体質改善サロン【TREVO】”の山本です!(^^)!

 

 

 

 

ここ数日、寒暖差が激しいですねアセアセ


週末は雪マークになっていました雪だるま雪の結晶


皆様暖かくしてお過ごしください(*^_^*)


冬になると人は「冬眠型体質」という溜め込み型の体質に身体が変化しますくま


これは、身体に脂肪を付けて、冷えから身体を守り保温しようとするためです。



【冬眠型体質の特徴】

・手足の異常な冷え

・チョコなど甘いものを欲する
・外気温が下がると下痢をしやすい


などがあげられます。



これだけを聞くと冬は代謝が下がり、痩せにくいように感じますが、

「冬は基礎代謝が高く、痩せやすい季節」でもあります炎



夏は代謝の80%しか使わなくても身体を維持できますので、エネルギーが余ります。
冬は体温を維持するために代謝を110%フル回転で使うため、エネルギーをどんどん消費しますキラキラ



イコール、冬の方がエネルギーを消費し、脂肪を燃やしてくれるという仕組みです。
 


ただ、脂肪がつきやすくもあり、年末年始等で外食の機会が増える冬。。

効率よく脂肪を燃やすためには筋肉が絶対に必要ですチューキラキラ

筋肉をつけて代謝をあげることで、痩せやすくなります!!

 



【お勧め代謝アップ法】

★フロントブリッジ

・うつぶせの状態から肘をついて身体が一直線になるように持ち上げます。
その状態で30秒キープします!1分を目標に頑張りましょう爆  笑
(1日2セット)

 




★スロースクワット

両手を前に伸ばし、ゆっくり腰を落とします。

椅子に座るようにゆっくり腰を落とし、太ももと床が水平になるところで3秒キープ!

ゆっくり元の状態に戻ります。
(1日15回×2セット)

 



★ウォーキング

・インターバル速歩がお勧めです!
3分普通に歩き、3分早歩きを繰り返します。
足はしっかり指まで地面につけ、大股で歩きましょう。
(1日20分以上)


筋肉量をアップで、冬太りを予防&ついてしまった脂肪を燃やしましょう炎炎

posted by: トレボ | - | 17:38 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |









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