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良質な油でダイエットの効率を上げる!
 
3回連続の健康話です

最近になって、美容のスペシャリスト達の影響で良く耳にすると思いますが、
「ダイエットしてるから油は一切取らないようにしている」という考え方は古く、
いかにうまく良質な油を摂るか、理想の痩せ体質に導いてくれます

自転車整備で手に付いた油汚れは普通の石鹸ではなかなか落ちないので、油をなじませて落とす
これと同じように、身体の中に溜まった不要な油を落とすには、良質の油を使った方が効率が良いという事です

具体的には、どんな油が身体に良いかというと・・・
「シソ油」「エゴマ油」「亜麻仁油」などの天然植物油です

反対に、マーガリンやショートニング・サラダ油・コーンオイル等は控えたい油です

見分けるポイントとしては、その抽出方法に着目してください

良質な油は、どれも天然の原料をただ絞っただけのものになっています

それに対して避けたいのは、原料が天然植物だとしても製造工程の中で
加熱処理をされていたり、合成薬品などを使用して抽出されているものです

また、いい油の例でご紹介した「シソ油」「エゴマ油」「亜麻仁油」などには、
アルファニノレン酸という脂肪酸が多く含まれています

必須脂肪酸の一つで、人間の体内で生成できないこの脂肪酸は、体内に吸収されるEPAやDHAといった良質な脂肪酸に変わってくれます
これらが、血液中の悪玉コレステロールを退治し、善玉コレステロールによる体内環境の改善化を図ってくれるのです

ただ、加熱してしまうと酸化してしまいますので、生の状態で料理にかけて召し上がられる事をお勧めします

その他、「アルファニノレン酸」を含む手に入れやすい食材としては、
青魚・クルミ・豆乳などもあります

また、抗酸化成分が豊富に含まれた「オリーブオイル」「ごま油」などもお勧めです
どちらも天然の一番搾りを選ぶようにしましょう

また、これらは熱に安定なのも特徴ですので、炒め物等の過熱調理にも向いています

長く続けていく事で、美容にも健康にも効果的ですので、まずは日常の調理の中から始めてみてはいかがでしょうか
posted by: トレボ | 美容 | 17:53 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
太らない食べ方

先日ご紹介させて頂きました、食事の摂り方ミニ知識

どーしても甘い物が食べたい時

ダイエットの分かりやすい挫折の例として誰でも頭に浮かぶのが、甘い物の誘惑に負けてケーキなどをほおばってしまう姿ではないでしょうか?

でも、ダイエット中でもケーキが食べたければ食べればいい

それに対してしっかりとした対処法が出来ているかどうかが、太るか太らないかの分かれ道なのです

その前に認識が必要なのは、甘いケーキやクッキーなどには代謝に必要な栄養素がほとんど入っていないという事です

当たり前ですが、その代わりに糖と脂肪だけは大量に含まれていますので、身体はこれらを燃やす為に体内の栄養素を大量に使わなければなりません

ですので、甘い物を食べるときは飲み物を気を付けて摂ればいいのです

ビタミンやミネラルを補うのであれば野菜ジュース

市販の多くは、浮腫みを誘発する塩分がかなり入っていますので、なるべく無塩タイプのものを選ぶようにしましょう

また、摂取カロリーを抑えようと、コーヒーや紅茶をお共にされる方も多いと思いますが、コーヒーや紅茶には脂肪を燃焼させる為の栄養素がほとんど含まれていないので、あまりお勧めできません

どうしてもの時は、良質な油分を含んだ豆乳をプラスしましょう

濃い目のコーヒーに豆乳を混ぜた「ソイラテ」は最近は多く出回っています

もちろん紅茶にプラスした「ソイティー」もお勧めです

更に「シナモン」等加えると燃焼効果がパワーアップします

しかし、何といってもお勧めなのは。。。「抹茶ソイラテ」
緑茶に含まれるカテキンが脂肪燃焼に良いと昔から言われていますが、抹茶はそのカテキンが緑茶の何倍も含まれています
更に茶葉の繊維が糖の吸収を緩やかにし、余分な脂肪を排泄してくれるのに役立ちます

これを飲む事で甘い物が体脂肪になるのをある程度防ぐ事ができるのです

昔の人は「おめざ」と言って、朝に甘い物を食べる習慣があったそうです

甘い物が脳を素早く活性化してくれる効果をしっていたからでしょう

ですから、決して「甘い物=悪」ではありません

ただ、ケーキや菓子パンを選ぶよりも体にい成分が入っているもの
例で言うと

イソフラボンが含まれる「豆大福」

ミネラルも沢山含まれた天日干しで作られる「ドライフルーツ」
(砂糖漬けのドライフルーツは避けてください)

揚げて処理していない「アーモンド」「ピスタチオ」などのナッツ系

等がお勧めです

今後は、食べたいものを手に取る前に一度考えてみるように心掛けましょう

posted by: トレボ | 美容 | 18:46 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
太らない食べ方
 
最近は、日が落ちるのも遅く、帰り道には沢山の方々が飲食店の前に立ち並んでいる光景を良く目にします

この時期、お仕事のやプライベートのお付き合いが多くなりますよね

どうせ、食事に行くなら美味しく・気にせず・心から楽しみたくないですか

そんな方に少しでもお役にたてれば・・・
良くあるパターンでの対策をお話します

.咫璽襪美味しい!焼き肉が食べたくて仕方がない!
生ビール片手にがっつり食べたくなるのが「焼き肉」ですねダイエットとは無縁のような気がしますが、たまには食べたい
でも実は・・
ダイエットには最も効果のある食材の一つお肉には「タンパク質」が沢山含まれており、基礎代謝を上げてくれる重要な役割があります
肉をメインにした焼き肉は、調整の難しい食事の部類に入りますがここで理想的なお肉の食べ方をご紹介しましょう

まず、お肉を頼む前に口にしたいのが「キムチとレバ刺し
キムチ乳酸菌が豊富な発酵食品毒素排出や代謝upの効果抜群です大量の唐辛子に含まれるカプサイシンにも代謝up作用が強くダイエット効果が期待できます

レバ刺しタンパク質だけではなく、鉄分や亜鉛などのミネラル・ビタミンを多く含み、毒素排出や肝機能をサポートしてくれます。脂肪分が少ないのもありがたいところです

続いて、主役のお肉

中心にしたいのはロースとハラミ脂肪を燃やすには赤味のお肉を選びましょう
サンチュを巻いて食べる事で、生野菜の酵素も摂ると消化にも良いです

注意が必要なのは、ダイエットの敵「カルビ」
ご存知の通り、脂肪分も多いので食べるとしてもタレではなく、塩やレモン汁で頂いてください

一見ヘルシーそうに見えて、実は危険なのが「タン」
ほとんどが脂肪分なのです・・・

レモン汁で食べることが多いのは、そのこってり感を解消するため
大量に食べるのは避けましょう

締めのメニューでこの時期食べたくなるのが冷麺」

お肉や薬味で身体が温まった事により、せっかく上がった代謝が一気に下がってしまいます

食べるときはせめて、そば粉で出来たものを選びましょう


焼き肉の事だけで、こんなに長くなってしまいました

続きは次号にてお話しさせて頂きますね

是非参考にしてみてください
posted by: トレボ | 美容 | 12:26 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
今年の夏こそメリハリボディー♪

 
毎日暑いですね

最近は、ご来店のお客様や友人から「海にいく」という話をよく耳にします

夏はやっぱり女性が輝く季節「水着」ですよね

といいながら、私は紫外線と海の潮によるジリジリが苦手で海水浴は小さい頃以来行っていません

その上、スカートがどうも苦手で高校の制服以来まともにスカートを履いた事がありません

お客様や友人にも「うそーーー」とよくビックリされます

でも、最近は沢山のお客様と共にダイエットを頑張っているので、もうすぐ突入する30代になる前にスカートも着こなせるようになろう!!なんて気持ちになっています

やっぱり女の子ですから

女性らしくオシャレもしたいですよね

頑張ります

そこで

「この夏こそは・・」と頑張っていらっしゃる方の見方

第2弾 サマーキャンペーン痩身版  の実施を決定しました

この夏の限定版です

期間限定 H22年8月31日まで

部分集中マッサージコース50分通常¥5,500→¥3,500

脂肪燃焼効果の高いジェルを使用して、気になる部分を集中マッサージ
ゲルマニウム温浴の発汗
によって体中の老廃物・毒素を排出します





くびれ集中マッサージの様子です。
便秘気味の方や、お腹が冷えて脂肪がつきやすい方にもお勧めです。

「くびれ」コース ● 「背中美人」コース ● 「美脚」コース

の3つから選べます

上記にプラスして「エンダモロジー30分」
トータル80分の充実コース 
通常¥13,000→ ¥8,800



特殊構造のトリートメントヘッドを使用して、全身の皮下脂肪・セルライトを徹底的に揉み解します
血行も促進され、冷え症やむくみも素早く改善心地よい吸引でマッサージしますので、リラクゼーション効果も高く、部分痩身が可能な為この夏一番人気のメニューです

是非この機会にお試しください

なんと8月31日までは、何度でもこの価格でお受け頂けます

詳しくはスタッフまでお問い合わせください
posted by: トレボ | キャンペーン案内 | 13:12 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
グリーンモール
 
梅雨が明けたと思ったら、すごい猛暑ですね

出勤してくるだけで、が噴き出てきます

夏は痩身メニューが大人気なのですが、身体を冷やさない為冷房を入れずにマッサージに入る為、エステティシャンは尋常ではないがでます

お客様のお陰で、効率よくダイエット効果を期待できそうです


この暑さですと、TREVOの看板フラワーディスプレイ」の持続が難しくなり、2日くらいでお花が枯れてしまいます

グリーンコーディネーターの方に相談し、今回から「グリーンモールでお店を自然空間に彩る事にしました

まだ、部分的に完成していませんが、途中過程でこんな感じです



これにもうちょっと鮮やかな植物が入り、天井までクロスの壁がきます

現在、植物検索中です

今月中には完成予定なので、お楽しみに
posted by: トレボ | 今日の出来事 | 11:04 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
今泉の隠れ家フレンチ
 
TREVOがオープンして、月に一回ほど母がエステを受けに来店しているのですが・・・・
お店のオープンや準備で時間がとれず4月の誕生日も、母の日も何も出来ないまま時間が過ぎておりましたので、久々に贅沢ディナーに行ってきました

何年も前から口コミや雑誌で聞いていたのですが、場所を見つけれずにいたところ

TREVOのオープンで今泉にお店を引っ越して、なんとなく出勤していると見つけました

入口も分かりづらいのですが。。。

素朴そうな男性が二人で営業されているフレンチ「そらまめ」

一度、エステティシャン仲間だった友人と伺ったのですが、リーズナブルな金額に対して大満足の内容だったため、今回は母を招待しました

ついつい、手をつけてしまい全料理を紹介できず申しわけありません

本日のお魚料理スズキとやりいかのソテー
すごくあっさりしていて、白ワインにピッタリでしたよ



本日のお肉料理、イベリコ豚のオーブン焼き
ジューシーなお肉に、酸味のあるソースがベストマッチでした



テーブル席1席と、4組ほど入れるカウンター席の小さなお店で
いつも、予約のお客様でいっぱいですので、ご利用に際はお早めにご予約をお勧めします

「そらまめ」
福岡市中央区今泉1‐12‐23‐1F
092−715−3700

フレンチのコース料理は、ゆっくりと時間をかけて優雅な時間を過ごせ、お酒もお料理もほどよく楽しめるので、私は大好きです

皆様も頑張っている自分へのご褒美に、是非贅沢な時間をお過ごしください
posted by: トレボ | 今日の出来事 | 18:14 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
梅雨明け♪
 こんにちは。

やっと梅雨が明けたようですね

最近、「ブログ見てますよ」とよくお声をかけて頂けるようになりました

先月は、今までの中で一番頑張ったんですが、、また今回間が空いてしまいました・・・

時間が経つのは、本当にあっという間ですね

今回の梅雨は、九州も被害が多くあったようで、先日久しぶりに実家に帰ったのですが高速バスもほとんどが運休されており、かろうじで私の実家行きのバスは動いていました

でも通常の道は土砂崩れで通れず、回り道をして進んでいました

初めての経験で、途中運転手さんが・・・

「この先は蛇行運転となりますので、降車希望の際はお知らせください
と、お客様を希望のバス停で降ろしていました

私は終点でいつも降りるので、関係なかったのですが近くで降ろしてもらえた方はちょっとラッキーですね

でも、災害でお家が壊されてしまった方や、けがをされた方も多くいらっしゃったそうですので今後も緩んだ土砂に注意が必要です

また、これからは本格的な夏が始まります


水分補給をしっかりして、日焼け対策・夏バテ対策をしっかりしましょう

posted by: トレボ | 独り言 | 13:34 | comments(3) | trackbacks(0) | - | - |
息抜きも大事!!
 
今日はTREVOとして、リニューアルオープンして以来、初めて全員そろっての食事会でした

いつも食事に行こう行こうと言いながら、なかなか時間が合わず気づけば3カ月も経っていました

第一希望は、以前からブログでもお話していた通り「ビアガーデン」だったのですが・・・

あいにくの雨続きの天候でしたので今回は諦め、久しぶりに「きままの台所」に食事に行きました

若い食べ盛りのスタッフや2名おりますので、珍しくコースで頼んだのですが

カルパッチョ・サラダ・アボガドとエビのパンのせ・カニ玉・唐揚げ・チャーシュー・焼飯・デザート

とかなりがっつり盛りだくさんの内容で、ビックリ

今月誕生日が2名おりますので、ラストでお誕生日プレゼントでビックパフェーが出てきて更にびっくりでした



今日はダイエット解禁日だね

と、皆で励ましあいながら食事にお酒に…と頂きました

さずがに、焼飯・デザートは控えましたが、今日は高カロリーなのでしっかり調整したいと思います


でも、普段お店ではゆっくり皆で話す事も出来ないので、違う一面も見せ合いとっても楽しめました

たまには、こういう時間も必要ですね

皆さんも、たまには息抜きをされてくださいね
posted by: トレボ | 今日の出来事 | 15:22 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
BIRTHDAY♪
 
美味しそうでしょ



プレートのメッセージ見えますでしょうか?

今日お休みのTREVOスタッフ山ちゃんが、昨日誕生日を迎えた弘山さん、もうすぐ誕生日を迎える毛利さんの為にバースデーケーキを買ってきてくれました

弘山さんには、お金を貯めれる様に・・・と可愛いキャラクターの貯金箱

毛利さんには、お風呂・セルライトマッサージグッツ

のプレゼント


毛利さん、・・・体綺麗にしなさいっって事じゃない?と私が一言。

私汚れてますか。。。と毛利さん。



とにかく、山チャン有難う
posted by: トレボ | 今日の出来事 | 14:23 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
パタータビスコ♪
 
先日のブログでダイエットアイテム「デリシェイク」のご紹介をさせて頂きましたが、今日は先日ご紹介できなかった新商品「パタータビスコ」をご紹介させて頂きます

ダイエット中の空腹に強い味方 
 major 「パタータビスコ」  6枚×12袋  ¥9,240


ポテト・豆乳クッキー

今まで色々と流行ったダイエットクッキーとは比べ物にならないほど、美味しいです
たっぷりのお水と一緒に召し上がる事で、お腹が満腹に満たされます
どうしても間食が我慢できない方や、食べ過ぎた次の日の置き換えにもお勧め

ココアチョコチッププレーン・黒ゴマ の3種類の味が楽しめます

・1袋あたり「PI−2」を15mg含有。(15mgの「PI−2」は4個分のじゃがいもの中に含まれる「PI−2」と同様です。)
※「PI−2」とは・・・PI−2(プロティーナゼインヒビター2)は満腹感を感じさせるホルモンCCKが、消化酵素で分解されるのを防ぎます十二指腸中で働く消化酵素の作用を阻害するタンパク質です

※CCKとは・・・十二指腸にある特殊な細胞より分泌されるホルモンの一種で、脳視床下部に働きかけ、満腹感を感じさせます

・無理なダイエットによる「お肌のトラブル」「体調不良」等のお悩みには、コラーゲン・イソフラボン・等を含んだ豆乳・おからをはじめ、ビタミン・ミネラルもバランス良く摂取できるので安心


美味しすぎて食べ過ぎてしまうので、注意してお召し上がりください

お問い合わせは、TREVOまで


posted by: トレボ | TREVO情報 | 14:40 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |